・ストレスとは「刺激によって心身に生じる傷害」
・ストレスの原因になる刺激(ストレッサ―)は物理的ストレス、社会的ストレス、生理的ストレスがある。
・欲求がストレッサーなどによって邪魔される時に生じる不快感⇒(欲求不満)
・2つ以上の欲求があり、その片方を満たすと残りの片方が満たされない状態(葛藤)
ストレスコーピング
・積極的対処：運動や音楽などにより発想の転換をするというように、前向きで建設的な新しい発想を心掛ける。
・消極的対処：カラオケや飲酒で騒ぐ・寝て忘れるなど、発散的でその場しのぎの逃避的な対処方法。
防衛機構
・抑圧：嫌なことは意識しないようにする。「臭いものにはフタ」
・逃避：負の情動を感じるであろうと思われる場面から、不快感を味わう前に逃避。
・合理化：「いいわけ」。本来の欲求が満たされなかったことを正当化することで、自分へのストレスを減らす。
・否認：不都合な現状を軽視・無視する。⇒障害受容の問題としても重要！
・昇華：社会的に認められない衝動を別の形に変えて表出。攻撃性⇒スポーツ。
・置き換え：本来の対象ではなく、自分より下のものへ感情を向ける。「八つ当たり」
・投影・投射：自分の感情・欲求を自分のものと認めずに、相手から自分へ向けられたものとする。
・退行：依存的になる。飲酒などによる一時的な現実逃避。
・反動形成：本心と裏腹の行動をとる。自信がない⇒強い態度で自信のなさを悟らせないようにする。
・補償<：自分の悪いところを直視せず、それを補うような行動・態度をとる。勉強はダメだからスポーツ。
・同一化：自分よりも優れたもの・尊敬する人と同じ行動・態度をとる。代償的に願望を満足させる。
・打ち消し：過去の行動に対する罪悪感を、その時とは反対の行動をして打ち消そうとする。「つぐない」
精神的に病的である場合ほど、抑圧・逃避・反動形成・打ち消し・投影が増え、逆に昇華や補償の考え方がしにくくなります。